Признаки нервного срыва

• раздражительность, плаксивость, частые смены настроения;
• депрессия, апатия;
• беспокойство, тревожность, вплоть до проявлений панической атаки;
• нарушения сна;
• головные боли;
• повышенная утомляемость, чувство усталости;
• нарушения пищеварения;
• ощущение одиночества;

Выплесните свои негативные эмоции. Когда мы сдерживаем все в себе, то не можем спокойно жить, эмоциональный срыв, как бы съедает нас изнутри. Но если мы дадим ему волю, и вдоволь наплачемся и накричимся, то быстро потом успокоимся. Это гораздо лучший выход, чем все больше и больше в себе скапливать негатив и отрицательные эмоции.

А что делать, если срыв подкрался не к нам, а к нашему близкому человеку, и он истерично бьется о стенки, что-то неразборчиво кричит, плачет и не может успокоиться? Тут есть несколько вариантов действий.

Очень важно запомнить то, что человек в состоянии нервного срыва может причинить вред как себе, так и остальным, т.к. себя в этот момент он не контролирует. Поэтому лучше убрать колюще-режущие предметы или тяжелые предметы, а также посуду, в сторону. Эта небольшая предосторожность поможет избежать многих проблем. Далее переходим к методам успокаивания такого состояния.

Переключите его внимание. Если человек не может никак успокоиться, то обычно ему дают пощечину, это быстро позволит ему переключиться. Однако не к каждому человеку этот способ эффективен, и если человек агрессивен, то не стоит так делать. Переключите внимание другим способом. Главное быть спокойным и не впадать в истерику или агрессию самим.

Иногда хорошо помогает метод лже-истерики, когда мы сами начинаем рыдать и биться в истерике. Это заставляет человека успокоиться, а вероятно даже улыбнуться, так нелепо это будет выглядеть, когда совсем недавно он бился в истерике, а теперь вы.

Метод «китайского зеркала». Он похож на метод лже-истерики, однако, менее эмоционален. Начните повторять за человеком его жесты, манеры, покажите, как он выглядит со стороны. Делайте это спокойно, без рыданий с вашей стороны. Когда человек поймет, что в истерике он крайне непривлекателен, тогда он может быстро успокоиться.

Именно холодный контрастный душ или лед у висков, часто помогает человеку снизить пыл и успокоиться. Главное после этого не допустить повторной истерики, а перевести тему разговора.

Когда истерика или нервный срыв пройдет, то просто улыбнитесь и не напоминайте человеку о его состоянии, а поговорите на более приятные темы.

           Профилактика нервных срывов.   Нервный срыв — это крайне опасное для человека состояние. Поэтому при обнаружении предпосылок к срыву - нужно начинать терапию, причем не просто снимающую признаки нервного напряжения, но и оказывающую лечебное действие. Начать можно с немедикаментозных методов (попытайтесь расслабиться, сменить обстановку, сходите в СПА-салон), но, если состояние не приходит в норму, следует обратиться к врачу, который назначит необходимые препараты.

Врач лабораторной диагностики Асадчик Татьяна Александровна ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»