Чем «кормить» сердце и сосуды?
Здоровье на 30% зависит от физической активности, ещё на 30% - от нервов и на 40% от еды, особенно когда речь заходит о сердечно -сосудистой системе – основе жизнедеятельности и функционирования всех органов человека. Какие же продукты полезны для сердца и сосудов?
Гранат находится на верхушке топа продуктов для сердца. Главное, что делает этот полезный фрукт – сокращает уровень «плохого» холестерина в крови. При регулярном употреблении данного продукта в разы снижается риск появления атеросклероза. Пожилым людям важно то, что содержащиеся в гранате вещества разжижают кровь, облегчая работу сердцу, и нормализуют давление.
Яблоки – незаменимый фрукт для людей, страдающих расстройствами сердечно-сосудистой системы. Во-первых, они способствуют нормализации давления. Во-вторых, яблоки, так же как и гранаты, сокращают уровень «плохого» холестерина в крови. В-третьих, они способствуют деятельности выделительной системы.
Грейпфрут улучшает эластичность кровеносных сосудов, укрепляет их, а также снижает артериальное давление и усиливает действие витамина С - самого полезного для организма и сердечно-сосудистой системы.
Чеснок. Достаточно сказать, что ему по силам бороться с гипертонией. В чесноке содержатся оксид азота и сульфид водорода, их нередко выделяют и используют в качестве компонентов в лекарственных препаратах
Рыба, а точнее лосось и сёмга, являются наиболее полезными для сердца и сосудов среди рыбных продуктов. Также выделяют скумбрию, форель и сардины. Эти виды рыб считаются прямыми источниками омега- кислот. Если на постоянной основе включить в рацион такую рыбу, то это способствует решению проблем с давлением, со свёртываемостью крови и «плохим» холестерином. Но самое главное – значительно сокращается риск инфаркта.
Также для укрепления сердечно -сосудистой системы рекомендуется употреблять такие продукты как горький шоколад, ягоды, бобовые, все злаки и грецкие орехи. Будьте здоровы!
Доукша Алина Сергеевна врач клинико-диагностической лаборатории ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»