Сдержанность - способность сохранять спокойствие, самообладание, выдержку при любых обстоятельствах. 

 Сдержанность базируется на равноправии и уважении, это ХЛАДНОКРО́ВИЕ и способность управлять своими действиями, проявлениями эмоций и внутренними побуждениями.  

Словом, сдержанность любит не говорить, а слушать, иметь несколько друзей, общаться в компании из одного-двух человек, работает молча, с осторожностью относится к поощрениям и похвалам.

Сдержанность не только создает положительный образ, но и является условием контроля ситуации и чувств, ведь часто бывает так, что проявляя эмоции, мы лишь распаляем, усиливаем их, а правильно сдерживая их – тушим, а не подавляем, успокаиваем, а не зарываем внутрь. Поэтому важно стать не только сдержанным, но и понять правильный смысл того, что значит быть сдержанным, не нанося вред себе и окружающим.

В психологии иногда сдержанности рассматривается, как отрицательное качество (отказ от активности, нежелание принимать участие в социальных взаимодействиях), но традиционно считается добродетелью. В системе прусских добродетелей, добродетель сдержанности связана с отрицанием самовосхваления («Будь больше, чем кажешься»).

Как научиться сдержанности

Человечество разнится от иного животного мира не только лишь высшими формами мыслительной деятельности, но и возможностью переживать разнообразные эмоциональные состояния.

Поскольку раздражительные люди, лица, склонные к нервозности, резким эмоциональным реакциям или их колебаниям- агрессивные личности, которым свойственна полярность эмоций, часто сталкиваются с негативным ответным реагированием окружения. Именно поэтому зачастую такие индивиды постепенно приходят к осознанию необходимости выработать в себе самообладание, сдержанность собственных эмоций, действий, слов. Главным мотивом сдержанности должно стать желания счастья другим и только потом самому себе. Сдержанность без сомнения ведет к счастливой жизни, отсекая болезненные и разрушительные проявления эмоций, которые на ровном месте могут портить хорошие отношения. Вместо этого возникают правильные, гармоничные отношения, в которых нет места пустым скандалам и мелочным конфликтам. Будьте всегда немного сдержанны. Сдержанность и уместность в разговорах стоят больше красноречия Не позволяйте никому знать о вас все. Культивируйте загадочность и самое важное и самое трудное для мощного духа — это уметь  сдерживать себя: пруд    спокойно стоит в долине, но чтобы сдерживать его, нужны горы.

Татьяна Сергеевна Валюк психолог ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно»