«Двигайся, не проспи свое здоровье и жизнь" - это призыв к активному образу жизни и заботе о своем здоровье. Это напоминание о том, что физическая активность и здоровый образ жизни могут улучшить качество жизни, предотвратить многие заболевания и даже продлить ее.

     «Двигайся, не проспи свое здоровье и жизнь" - это не просто слова, а призыв к активному действию. Это мотивация начать заботиться о своем здоровье и сделать свою жизнь более полной и счастливой

                                    Почему это важно?

       Недостаток движения может привести к проблемам с сердцем, лишнему весу, диабету и другим заболеваниям. Физические нагрузки, такие как прогулки, бег, плавание или занятия спортом, помогут укрепить здоровье, улучшить самочувствие и увеличить продолжительность жизни.

Все, что мы сделали или не сделали в своей жизни, это результат движения или, наоборот, бездействия. Важно понимать, что движение может быть не просто в виде какого-то физического действия ,но также и в виде движения в духовном и умственном направлении. От движения зависит вся жизнь человека, начиная от карьеры и заканчивая духовностью.

       Люди активные, тренированные в два раза реже ходят к врачу, чем те, кто ленится делать зарядку. Человек, регулярно нагружающий свои мышцы, и нервную систему тренирует, и мозгу поставляет необходимое количество кислорода. Врачи подсчитали, что для сохранения здоровья человек должен не меньше 10 часов в неделю посвящать физическим упражнениям. Неважно, что это будет: коньки, бег, плаванье, велосипедная или лыжная прогулка, туристический поход или обычная ходьба. Важно, чтобы мы дали организму возможность активно работать. Активный образ жизни — это не просто подтянутый вид и тренированные мышцы. Это еще и нормальное давление и обмен веществ.

       У человека с развитыми мышцами крепче становятся кости. Интенсивное обогащение крови кислородом положительно влияет на всю систему кровообращения и работу сердца. Тренированный организм лучше противостоит болезням, инфекциям, колебаниям температуры и влиянию радиации — у него повышается иммунитет.

       Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья. Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.

        Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.

    Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

     Кто-то считает, что тратить драгоценные минуты на зарядку, когда того и гляди опоздаешь в школу, — непростительная роскошь. И совершенно напрасно. Доказано, что именно зарядка помогает проснуться и заставить организм работать. Время, потраченное на утренние приседания, прыжки и наклоны, вернется к вам в виде энергии и бодрости. Опыты показали, что тому, кто начинает свое утро с активной «подзарядки» организма, надо в два раза меньше времени на то, чтобы собраться и настроиться на рабочий лад. Правда, тех, кто считает, что достаточно лениво помахать 5 раз руками над головой и сделать десяток приседаний, придется расстроить. Это мало похоже на зарядку. Для того чтобы утренняя гимнастика принесла хоть какую-то пользу, нужно посвятить физическим упражнениям не меньше 15 минут, что каждое упражнение надо делать не меньше 100 раз, включая приседания и подтягивания, — только тогда можно рассчитывать на какой-то эффект.  

      Впрочем, неважно с чего-то начать, и, главное, помните: человек делает зарядку для себя, для своего здоровья и продолжительности жизни!

Мухина Елизавета Валерьевна помощник врача городская поликлиника №3 г. Гродно