В какой-то момент почти каждый из нас усваивает простую истину: плакать неудобно. Мы привыкаем сдерживать слезы. Но последствия у этой привычки могут быть очень неприятные.
Тело не воспринимает слезы как слабость или плохое поведение — для него это один из способов справляться с перегрузкой, причем такой же естественный, как сон после бессонной ночи или дрожь на фоне сильного испуга. Поэтому привычка постоянно сдерживать слезы редко проходит бесследно.
Почему мы вообще плачем? Во время сильных переживаний активируются участки мозга, связанные со стрессом и эмоциональной памятью. Организм реагирует целым каскадом процессов: меняется дыхание, учащается пульс, усиливается мышечное напряжение. Слезы в этой системе работают как своеобразный клапан сброса давления. Вот почему после плача многие действительно чувствуют облегчение — не метафорическое, а вполне физиологическое.
Подавление слез — это не просто усилие воли. По сути человек одновременно блокирует и внешнюю реакцию, и внутреннее проживание эмоции. Организм при этом остается в том же состоянии: мышцы напряжены, дыхание поверхностное, нервная система продолжает работать так, словно опасность никуда не исчезла. Если вы проделываете подобный фокус с организмом нечасто, переживать не нужно — скорее всего, на психике подобные моменты никак не отражаются, а вот когда сдерживание становится привычкой, приходится иметь дело с неприятными последствиями. У одних, например, появляются головные боли и бессонница, у других — скачки давления, проблемы с желудком или постоянная тревожность.
На поддержание внутреннего контроля психика тратит огромное количество ресурсов. Особенно если человек привык быть удобным, спокойным и внешне невозмутимым. В таких случаях эмоции не проживаются, а постоянно откладываются на неопределенный срок. Главный парадокс заключается в том, что сдерживание чувств не делает человека менее чувствительным. Наоборот, нервная система постепенно становится более напряженной. Поэтому люди, которые почти никогда не плачут, нередко ищут другие способы сбросить накопившийся стресс: они переедают, бесконечно листают ленты социальных сетей, регулярно употребляют алкоголь или эмоционально дистанцируются от близких.
Не все люди умеют плакать, так сказать, свободно, и это нормально. Порой наша психика настолько привыкает к внутреннему контролю, что даже в тяжелые моменты мы ощущаем лишь пустоту или оцепенение. В подобных случаях важно постепенно возвращать контакт со своими чувствами. Помогают в этом деле самые разные простые вещи — попробуйте, например, честно назвать свое состояние, записать мысли, поговорить с человеком, рядом с которым не нужно держать лицо. И помните, что телу тоже нужен выход напряжения — через дыхание и физическую активность.
Подготовила психолог А.И.Бричковская