Частые причины простуды:

• Переохлаждение. Зимой замерзнуть можно не только в сильные холода, но и просто от долгого пребывания на улице даже в относительно теплую погоду. Например, во время долгого ожидания транспорта на остановке. Также зимой и в межсезонье беспокоят холодные пронизывающие ветры. Из-за них открытые участки кожи быстрее и сильнее охлаждаются, легко продуть уши и нарушить баланс слизистых носа. 
• Переутомление. Недостаток солнечных дней и активная работа без отпуска от лета до лета приводит к тому, что организм вырабатывает недостаточное количество лимфоцитов — клеток иммунитета. Вирусы же только этого и ждут.
• Хроническое недосыпание. Полноценный сон необходим для восстановления защитных сил организма. Постоянное недосыпание приводит к снижению иммунитета и возникновению болезни.
• Несбалансированное  питание. Для сильного иммунитета необходимо достаточное количество белков и витаминов в пище. Как правило, в период межсезонья при дефиците свежих овощей и фруктов происходит ослабление организма.
• Дисбактериоз. Перегрузка кишечника едой на бегу и тяжелыми углеводами уменьшает выработку клеток иммунитета и снижает сопротивляемость организма.

Как обезопасить себя от простуды?

-Избегайте скоплений людей.
Это не значит, что нужно безвылазно сидеть дома или выходить на прогулки только ночью. Однако в сезон простуд лучше ограничить посещение кафе, концертов и театров. Походу в магазин стоит предпочесть доставку.

-Высыпайтесь. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Отложите все гаджеты за час до сна.

-Соблюдайте гигиену рук. Регулярно мойте руки чистой проточной водой с мылом и тщательно вытирайте их одноразовым бумажным полотенцем. Если под рукой нет мыла и воды, можно использовать антисептические средства для обработки рук на спиртовой основе. 

*Первые симптомы гриппа и простуды: общее недомогание, сильная усталость, ломота в суставах и мышцах, насморк, кашель, повышение температуры, слезотечение, чихание, озноб,  першение и боль в горле. Главное в этом случае - сразу же начать действовать. Крайне важно дать себе время для отдыха: лучше взять 2–3 выходных сразу, чем запустить ситуацию и затем уйти на больничный на 1–2 недели.

*Если у вас есть хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной системы, если вы недавно перенесли тяжелые заболевания или операции, нужно незамедлительно обратиться к врачу при первых симптомах простуды. Также это относится к детям, беременным и пожилым людям. Совет для всех остальных — обязательно вызывайте врача, если температура поднялась выше 39 градусов. 

*Не пренебрегайте маской, если пойдете в поликлинику или вызовете врача на дом. Не забывайте менять ее каждые два часа. На улице, особенно в холодную погоду, маску, а также шарф на нос, не стоит использовать. От дыхания ткань быстро станет влажной. Это спровоцирует развитие бактерий и усугубление ситуации в верхних дыхательных путях. Также используйте маску при общении с остальными людьми даже дома.
*Важно регулярно проходить обследования, в том числе диспансеризацию. Результаты анализов, например ,на биохимические показатели крови, позволят, в том числе, при необходимости сформировать программу для укрепления иммунитета

 !!! Важно регулярно проходить обследования и диспансеризацию. В сезон простуд есть два универсальных витамина, которые чаще всего необходимы жителям нашего географического региона — С и D. Также для профилактики обычно назначают витамины группы А и В.    

Юпатова Анна Дмитриевна, врач общей практики ООП№3  ГУЗ "Городская поликлиника №3" г. Гродно