Эмоциональное заражение – это явление, в котором настроение одного человека передается другим людям. Психологическое состояние может распространяться как на конкретных личностей, так и на целую группу. Заражение эмоциями происходит только во время контакта людей – личного или виртуального.

Мы «вдыхаем» чужие негативные эмоции, стресс, неуверенность, словно дым, когда стоим рядом с курильщиком. Ученые из Калифорнийского университета (США) обнаружили, что при виде встревоженного человека, который вербально или невербально выражает свое состояние, Вы с большой вероятностью заразитесь этими эмоциями, что негативно отразится на эмоциональном состоянии.

Причины эмоционального заражения

Существует множество теорий о причинах передачи эмоционального состояния между людьми. Одну из таких идей высказала американский социальный психолог Элейн Хэтфилд. По ее мнению, заражение эмоциями происходит через автоматическое копирование мимики, голоса, жестов и позы человека. Через неосознанное повторение чужих движений мы постепенно перенимаем те же чувства, что и наш собеседник.

На интенсивность эмоционального заражения будут воздействовать следующие факторы: индивидуальная характеристика личности, насколько человек подвержен влиянию со стороны, прочные ли отношения в группе.

Виды эмоционального заражения

• Мы заимствуем настроение у собеседника. Например, если человек обращается к нам с улыбкой, то мы автоматически улыбаемся ему в ответ.
• Наши эмоции зависят от невербальных средств общения. Рассерженное выражение лица мгновенно меняет хорошее настроение на плохое.

Эмоциональное заражение – это хорошо или плохо?

Эмоциональное заражение не является чем-то отрицательным или положительным само по себе. Это часть нашей психики, так как человек является социальным существом. Но результат эмоционального заражения зависит от ситуации. К примеру, если лидер в компании хочет замотивировать и вдохновить сотрудников на работу, то это положительное влияние. Если же человек с помощью эмоций хочет манипулировать другими, то это негативное воздействие на окружающих.

Профилактика эмоционального заражения

1. Определите для себя свою личную территорию, где царят только Ваши эмоции. Не старайтесь прожить чужие жизни, зачем Вам это? Например, подругу, которая жалуется Вам на жизнь, можно выслушать, даже посочувствовать, но не вживайтесь в ее роль. Так Вы заметно уменьшите негативное влияние извне.

2. Научитесь управлять своим вниманием. Иногда после общения с другими людьми в голове появляется поток мыслей, отвлекающих Вас от собственного пути, подумайте о своих жизненных целях, задачах. Направьте все свое внимание в нужное русло, не теряйте энергию на чуждые Вам мысли.

3. Научитесь восстанавливать утраченную гармонию, восстанавливать внутренний баланс. Кому-то, возможно, понравятся медитативные практики, кого-то успокаивают физические занятия, третьему достаточно соединиться с природой, чтобы почувствовать свою целостность. Практикуйте то, что Вашей душе угодно!

4. Займитесь саморазвитием! Расширяйте кругозор, так или иначе, это повлияет на Ваше отношение к жизни. А если заняться духовными медитативными практиками, то Вы научитесь видеть глубину и смысл в любых жизненных обстоятельствах.

5. «Скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты!». Присмотритесь к своему окружению! Общаясь, Вы, так или иначе, перенимаете образ мыслей, эмоции и программы поведения своих друзей. Старайтесь окружить себя жизнерадостными людьми!

6. Найдите того, кто поможет скорректировать Вашу программу мышления. Негативные мысли, как надоедливые мелодии в голове, мешают жить, да и поворачивают Вашу жизнь не в то русло. Помните, Вы хозяин своих мыслей, просто начните менять образ мышления, общаясь с теми, кто мыслит позитивно и действует нестандартно.

7. Умение принять помощь – признак силы. Если Вы не справляетесь с эмоциональными переживаниями самостоятельно, не игнорируйте профессиональную помощь. Обратитесь к психологу, вызывающему у Вас доверие.

Будьте устойчивыми к влиянию эмоционального фона вокруг Вас. Результат Вас удивит: наладятся отношения в семье, с друзьями, коллегами, улучшится самочувствие, перед Вами откроются новые горизонты, у Вас точно будут силы для покорения новых вершин.

И самое главное, учитесь управлять своей жизнью самостоятельно и осознанно. Сразу легко точно не будет, зато познав себя и свои возможности, человек выходит из состояния пассивного созерцателя в активного участника жизни.

Подготовила психолог Николаеня Ю. В.