Психосоматика — направление в медицинской психологии, которое исследует, как эмоциональные переживания влияют на функции организма и как они могут вызвать те или иные болезни. 

Постоянные стрессы, переживания и ссоры провоцируют нервное напряжение, которое может стать причиной проблем со здоровьем. Болезнь не дается человеку просто так, она либо чему-то учит, либо удовлетворяет потребности, которые не получается удовлетворить по-другому.

Основная причина возникновения психосоматических симптомов — несоответствие между мыслями, желаниями, потребностями и поведением человека. Как правило, психосоматические болезни появляются после длительного эмоционального перенапряжения, к которому могут потом добавляться тревога, навязчивые мысли и негативное самовнушение.

Таким образом, психосоматические болезни появляются, когда: не хватает положительных эмоций; чувствуете тревогу; у вас депрессия; вы в стрессе.

Понаблюдайте за собой и ответьте на вопросы:

Какое мое поведение привело к болезни?

Какие мои мысли вызвали болезнь?

В какие моменты болезнь обостряется?

Чем болезнь мне мешает?

Какую выгоду я получаю, заболев?

Заподозрить психосоматику можно, если:

- болезнь развилась на фоне стресса;

- нет других явных причин для развития патологии — инфекции, интоксикации, отягощенной наследственности и т.д.

Как проявляется психосоматика? Психология и болезни связаны напрямую, поэтому психосоматическими могут быть: гипертония; респираторные заболевания; желудочно-кишечные заболевания;  мигрень; сердечные боли и другие.

Как укреплять нервную систему?  Найдите время для себя, ведь стрессовая ситуация — сигнал, что пора взять паузу и подумать о потребностях организма. Важно в одно и то же время просыпаться и ложиться спать. Должно быть определенное время для приема пищи. На работе делайте небольшие перерывы. Помните о делах, которые приносят вам удовольствие, не откладывайте их на потом. Каждый день делайте для себя что-то приятное. Ежедневно должна присутствовать физическая активность — прогулка на свежем воздухе, зарядка, занятия спортом. Здоровый образ жизни также поможет справиться с психосоматическим заболеванием. Избегайте вредных привычек. Примите пенную ванну, заварите чашку любимого чая, послушайте приятную музыку. Правильно питайтесь. Получайте витамин D.

Обида — чувство, что к тебе отнеслись несправедливо, не оценили по заслугам, оскорбили. Обида, в сущности, является подавленным гневом, который очень сильно сказывается не только на психологическом состоянии, но и на физическом. Это самое неприятное и токсичное чувство, которое имеет свойство накапливаться и со временем трансформироваться в болезнь. Обида — одно из самых разрушительных чувств, она может стать причиной раковой опухоли.

Болезни, которые провоцирует обида:

-Онкология — «Меня что-то грызет», «Отравляет жизнь», «Надоело насмерть».

-Мочекаменная болезнь — «Мой бокал терпения уже переполнился», «Осадок остался», «На душе камень лежит».

-Ангина, ларингит — «Комок в горле стоит», «Мне уже все поперек горла».

-Ухудшение зрения, глаукома, катаракта — «Больно смотреть», «Глаза бы мои тебя не видели».

-Гипертоническая болезнь — «Меня аж бьет», «Терпение лопнуло».

-Артрит — «Аж ноги подкосились».

-Ожирение — «Я тоже имею вес, со мной надо считаться».

-Анорексия — «Надоело до тошноты», «Сыт по горло».

-Бронхит и бронхиальная астма — «Я задыхаюсь от этого...».

Постарайтесь в любой неприятной ситуации видеть что-то полезное для себя. Если человек вас обидел — значит, он зацепил за что-то больное, и нужно понять, почему сказанное так ранило. Думайте не о том, почему он так сделал, а о том, почему я так отреагировал. Как только вы поймете причину и сделаете правильный вывод, сможете отпустить эмоции и жить спокойно дальше.

подготовила психолог А.И.Бричковская